Tervetuloa!
Ihanaa, että olet löytänyt rentoutusakatemian sivuille. Näillä sivuilla keskitytään rentoutumiseen ja rentoutumisen hyötyihin erilaisissa pelkotilanteissa. On helppoa sanoa ”rentoudu” mutta on aivan eri asia miten hyvin rentoudut, eikö?
Monet asiakkaani sanovat, että eivät osaa rentoutua. Jokainen on oppinut rentoutumaan. Tulenkin antamaan sinulle vinkkejä miten voit opetella rentoutumista, sillä jokainen meistä oppii rentoutumaan – myös sinä, kun vain harjoittelet riittävästi. Mietippä aikaa, kun harjoittelit pyörällä ajamista. Aluksi sinulla oli apupyörät, sitten otettiin toinen apupyörä pois, sen jälkeen äitisi tai isäsi tai joku muu aikuinen piti sinusta kiinni ja laski pikkuhiljaa turvallisesti hetkeksi irti, kunnes opit itse ajamaan. Välillä kaaduit mutta aina nousit uudestaan satulaan kunnes opit itse ajamaan. Ja nyt, vaikka olisit pidemmän aikaa ajamatta osaat sen taidon, koska se on alitajunnassasi, koska olet harjoitellut ja toistanut taitoasi.
Rentoutumisessa on sama. Sinun tulee harjoitella, harjoitella ja harjoitella, kunnes se on osa sinua. Ja harjoittelussa minä voin olla apunasi.
Rentoutumisella hallitset hammaslääkäri pelkoa, synnytys pelkoa, lentopelkoa, autolla-ajo pelkoa, esiintymis pelkoa ja monia muita pelkotiloja. Rentoutus auttaa sinua myös lievittämään kipua. Joten rentoudu vaan, siitä on monia positiivisia hyötyjä elämässäsi.
Mitä hyötyä on rentoutumisesta?
Rentoutuminen on tärkeää kehon ja mielen hyvinvoinnille. Rentoutuminen on myötäsyntyinen ja helposti toteutettava ominaisuus. Se luo tasapainoa ja tuo hyvänolon tunteen. Rentoutuminen auttaa jännitys- ja pelkotiloissa, mutta myös esim. työssä jaksamiseen. Rentoutuneena olet virkeämpi, tehokkaampi, jaksavampi ja sosiaalisempi.
Kun kohtaat pelkotiloja, rentoutuminen voi auttaa lievittämään siitä aiheutuvaa stressiä. Esimerkiksi synnytyspelossa erilaiset rentoutustekniikat (joita opetan koulutuksissa) tarjoavat työkaluja pelon hallintaan ja synnytykseen valmistautumiseen (kts. Valmistaudu synnytykseen).
Säännöllinen rentoutuminen auttaa vähentämään stressiä, parantamaan unen laatua ja edistämään yleistä hyvinvointia.
Rentoutuminen ei vähennä vain stressiä ja ahdistusta, se alentaa myös verenpainetta, rentouttaa lihaksia ja voi parantaa myös keskittymiskykyä. Säännöllinen rentoutuminen auttaa ylläpitämään tasapainoa ja hyvinvointia arjen kiireiden keskellä.
Syvä rentoutuminen - mitä se on?
Syvä rentoutuminen tarkoittaa tilaa, missä keho ja mieli ovat erityisen rentoina. Tämä tila saavutetaan syvän hengityksen ja erilaisten rentoutustekniikoiden avulla. Syvä rentoutuminen lievittää llihasjännitystä ja parantaa yleistä hyvinvointia. Se tarjoaa myös tilaisuuden irrottautua arjen kiireistä ja löytää sisäistä rauhaa.
Syvä rentoutuminen on tehokas tapa hallita pelkoja. Se auttaa sinua rauhoittamaan kehoa ja mieltä ja sen kautta lievittämään ahdistusta ja pelkoa. Syvä rentoutus auttaa saamaan etäisyyttä pelon tunteeseen ja antaa selkeyden ajatuksissa.